ваще буду описывать чо там с адами, чтобы можно было проследить легко.
Вчера был хороший день, ни побочек, ничего такого, даже настроение хорошее.
Сегодня прямо с утра ебануло такой тревожностью, которая у меня даже по вечерам не бывает. Утром у меня ваще не бывает тревожности, если нет какого-то серьезного внешнего фактора (экзамен, дедлайн)
Руки слегка трясутся, сложно сосредоточится, потливость.
Стараюсь растягиваться чаще, расслаблять тело, дышать глубоко, иногда ложусь на несколько минут.

ап:

ебало тревожностью практически весь день, только к вечеру попустило